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TRX訓練區


美國海豹部隊訓練,TRX懸吊訓練系統是一種利用你自身的體重以及重力，增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心以及關節穩定度，來達到預防傷害的一種訓練。它可以是一對一或是團體的上課方式，45分鐘的TRX上半身訓練是非常累人的，累的程度跟有效的程度一樣。訓練方式分為兩個循環，一套是針對背部，胸部，肩膀以及腹肌，另一套則針對二頭肌，三頭肌以及三角肌。每一個動作持續超過60秒，就算是高強度運動，這會讓你的肌肉受到新刺激而更加成長結實。TRX的重點是你可以簡單地變換身體的角度來更改阻力的強度，角度越陡的話，就會讓運動的困難度增大。